Priprema zdravih grickalica kod kuće ne mora biti komplicirana. Energetske kuglice napravljene od zobenih pahuljica, datulja, kakaa i orašastih plodova odlična su zamjena za kupovne čokoladice. Pečeni slanutak s malo maslinovog ulja i začina poput paprike ili kurkume može zamijeniti čips, dok domaći čips od batata pečen u pećnici nudi…
Povrtni štapići i humus
Continue Reading
Hrskavi zalogaji iz prirode
Povrtni štapići u kombinaciji s humusom pružaju idealan spoj hrskavosti i kremaste teksture, uz minimalan udio zasićenih masti. Mrkva, paprika, celer i krastavci lako se narežu i zapakiraju za posao, školu ili put. Humus, napravljen od slanutka, limunova soka, tahinija i maslinovog ulja, pun je biljnih proteina i zdravih masnoća….
Jogurt i kefir bez dodanog šećera
Continue Reading
Fermentirani saveznici zdravlja
Jogurt i kefir bez dodanog šećera mogu biti savršen izbor za međuobrok, osobito ako ih kombiniramo s voćem, cimetom ili malo orašastih plodova. Ovi fermentirani mliječni proizvodi bogati su probioticima koji pomažu ravnoteži crijevne flore, a samim time i probavi te imunitetu. Jogurt grčkog tipa ima više proteina, što doprinosi…
Orašasti plodovi i sjemenke
Continue Reading
Snaga orašastih plodova
Orašasti plodovi i sjemenke su odličan izbor kada želimo nešto grickati, a da pritom ne posegnemo za čipsom ili keksima. Bademi, lješnjaci, orasi i pistacije bogati su zdravim masnoćama, bjelančevinama i vlaknima, a uz to pružaju dugotrajan osjećaj sitosti. Chia, lanene i suncokretove sjemenke lako se mogu dodati u jogurt…
Voće kao prirodna zamjena za slatkiše
Continue Reading
Prirodna slatkoća voća
Kada osjetimo potrebu za slatkim, umjesto čokolade ili kolača, voće može biti idealno rješenje. Banane, grožđe, jabuke i datulje sadrže prirodne šećere koji zadovoljavaju želju za slatkim, ali uz to donose i vrijedne nutrijente. Osim svježeg voća, suho voće poput marelica ili smokava može poslužiti kao brz i praktičan međuobrok….